「男なのに日焼け止めって必要？」と思っていませんか？
私は、寧ろ男性こそ必要だと考えています。しかし、このように考えている方多くいらっしゃると思います。
毎日塗るなんて面倒くさい。
夏は余計にベタベタしそう。
気持ちは正直よく分かりますし、実際に私もこのように考えることもあります！
実際、女性に比べると日焼け止めを毎日使う男性はまだ多いとはいえません。
しかし、紫外線は肌老化の大きな原因の一つと考えられています。
紫外線対策を始めることで、肌荒れや将来のシミや乾燥、ハリ不足などの予防に役立ちます。
そして最近のメンズ向け日焼け止めはベタつきにくく、白浮きしにくい商品も増えており、使いやすくなっています。
そこでこの記事では
- メンズでも日焼け止めが必要な理由
- UVAとUVBの違い
- SPF・PAの意味
- 日焼け止めの選び方
- 正しい使い方
- 毎日続けるコツ
を詳しく解説していきます。今日から一緒に紫外線対策をしていきましょう！
メンズでも日焼け止めが必要な理由
現在、性別に関わらず日焼け対策はしたほうが良いとされていますが、一体なぜなのでしょうか？
理由としては、先ほども記載があった通りに、肌老化の大きな原因となるからです。
紫外線に当たりすぎると、以下のような肌トラブルのリスクが上がると言われています。
- 乾燥、肌荒れ
- シワ、シミ、たるみ
- 皮膚がん
男性の肌は女性の肌と比べて、皮脂量が多く、水分量が少ない(インナードライ)傾向にあります。
インナードライ肌は、肌の乾燥や肌荒れ、シワが起こりやすい状態です。
そして紫外線は、蓄積すると活性酸素と言われる細胞にダメージを与えやすい物質が作られやすくなります。
この活性酸素が肌の表面や内部を攻撃することで、皮膚の構造が壊れやすくなり乾燥や肌荒れ等を引き起こします。
これを防ぐために、日焼け止めを使用する必要があります。
私の周りの友人でも、日焼け止めや化粧水を使用していないという声が多いです。
若いうちは肌の生まれ変わりも活発なためシワやシミなど気になりませんが、年齢を重ねるにつれて機能も下がってしまいます。
そのため、今のうちからケアをしておくことが重要になります。
肌を健康に保つためにも、日焼け対策はスキンケアの1種として取り入れていきましょう！
UVBとUVAの違いとは？
私たちの肌に関係する紫外線は、主に2種類存在しますがご存じでしょうか？どこかで聞いたことがある方も多くいらっしゃると思います。
私たちの肌に関与する紫外線には、UVBとUVAの２種類があります。
この2種類はエネルギー(強さ)が異なるため、肌に与える影響も異なります。
それぞれの特徴や肌に与える影響は、以下のようになります。
UVBは、エネルギーが強い紫外線です。
ほとんどは地球のオゾン層や雲、窓ガラスなどで跳ね返されてしまうため肌に届く割合は少ないです。
しかし、屋外の場合はUVBも届くため肌への影響を及ぼします。
UVBは強い紫外線のため、サンバーン(赤くなる日焼け、炎症)やサンタン(黒くなる日焼け)を引き起こします。
UVAは、エネルギーが弱い紫外線です。
UVBよりもオゾン層や雲、窓ガラスなどを通り抜けるため、肌に届く割合が多いです。
そのため、屋外、室内問わず届くため肌への影響を及ぼします。
UVAは弱い紫外線のため、サンタン(黒くなる日焼け)を引き起こします。
室内にいても日焼けすると聞いたことがある方もいらっしゃると思いますが、それはUVAによる影響です。
そのため、日当たりが良い室内に長時間滞在する場合には日焼け止めの使用が推奨されます！
（～今日のつぶやき～）紫外線に全く当たらないほうが良いの？
今までの解説をみると、紫外線は肌荒れや日焼けを引き起こすなら全く当たらない方が良いのではないか？と思いますが、実際は数分程度当たったほうが良いです！
人の体の中に存在するビタミンDは、紫外線に当たることで活性型のビタミンDという働きが強いものに変化します。
この活性型のビタミンDが、骨のもととなるカルシウムやリンの吸収を上げてくれる作用があります。
そのため、全く紫外線に当たらない暗い部屋にずっといるのは骨がもろくなるリスクがあるため、避けましょう。
SPF・PAの意味とは？
日焼止めの広告などで、SPF50⁺や、PA++++という文言を見かける機会があると思いますが、何を表す指標なのか知らない方も多くいらっしゃると思います。私も調べるまでは知らずに買っていました！(笑)
実際に知らなくても数字や+が大きいものを使用すれば問題ないのですが、解説していきます！
SPFは、UVBを抑える効果を表す数値です。
この数値が大きいほど、サンバーン(赤くなる日焼け)を起こすまでの時間が長くなるため、より日焼けを抑えられます。
市販で売っている製品は、SPF30⁺もしくはSPF50⁺が多いです。SPF1＝約20分効果が持続すると言われています。
SPF30⁺は約600分(約10時間)、SPF50⁺は約1000分(約16.5時間)防いでくれる計算となっています。
ざっくり、数字が大きいほど効果時間が長いんだな～程度に思っておいてください！
PAは、UVAを抑える効果を表す数値です。
強さは4段階あり、＋が多いほどサンタン(黒くなる日焼け)を抑える効果が高いです。
市販で売っている製品は、PA++++の一番効果が強いものが多いです。
ざっくり、+が多いほうが黒くなりにくいんだな～程度に思っておいてください！
どちらも値が大きいほど、日焼けしにくくなると覚えておきましょう◎
日焼け止めの選び方
日焼け止めを使ったほうが良いのは分かったけど、種類が多くて何が良いのか分からない方結構いらっしゃると思います。
私も実際に迷ったり口コミを見たり、パケ買いする人なのでよく気持ちがわかります。
そこで私が日焼け止めを選ぶうえで、オススメしたいのはこちらの2点になります！
- 毎日使用しやすい
- ボディソープ、洗顔で落としやすい
順番に解説していきます！
毎日使用しやすいもの
日焼け止めは1日だけ使用するものではなく、毎日使用し続ける必要があります。
先ほど解説したように、日焼け止めは理論上は効果時間が長いと言われています。
しかし、人は汗をかいたり十分な量を塗れていないことが多いです。
そのため、2～3時間での塗り直しが推奨されています。
こまめに使用する必要があるため、毎日使用しやすいものがオススメです！
ボディソープ、洗顔で落としやすいもの
日焼け止めの中には、ウォータリープルーフという水分を弾きやすい製品も存在します。
ウォータリープルーフの製品は、汗や涙、水分によって落ちにくく便利そうにみえます。
しかし、そのような製品の中には洗顔だけではなくクレンジングを使って落とすことが推奨されるものも存在します。
普段メイクをしない男性はクレンジングは持っていませんし、そのために買うのは面倒です。
日焼け止め成分が肌に残ってしまうと、肌トラブルを引き起こしてしまう可能性があります。
そのため、ボディソープや洗顔で落としやすい製品がオススメです！
商品のパッケージに、洗顔で落とせるなどの表記があればOKです◎
日焼け止めの正しい使い方
せっかく日焼け止めを購入したのに、正しく使えていないと日焼けの原因となってしまいます。
これを防ぐためにも正しい使用方法を身につけましょう！
日焼け止めにはいくつか種類がありますが、自分で塗り広げるタイプと吹きかけるタイプの2種類を解説していきます。
塗り広げるタイプ
市販でよく見かける塗り広げるタイプの日焼け止めは、ジェル、エッセンス、ローション、ミルク、クリームタイプが存在します。
使い方は一緒ですのでまとめて解説します。
顔に塗る場合
- 必要量を手に取り、おでこ、両頬、鼻、あごの5点に置きます。
- 顔の中心から外に向かって塗り広げます。（鼻は鼻の穴の方向へ塗り広げます）
- 同じ手順をもう一度行い二度塗りを行います。
- さらに日焼けしやすい鼻筋、頬からこめかみの横ラインはさらに重ね塗りします。
ジェル、エッセンス、ローション、ミルクタイプは1円玉より気持ち多めに。
クリームタイプは1円玉の半分程度が1回に塗る量になります。
体に塗る場合
- 腕、脚の表と裏に直線状に日焼け止めを直接乗せます。
- 親指以外の4本の指で大きく螺旋を描くように塗り広げます。
- 最後に腕、脚の指先側から付け根側に向かって軽くなじませます。
- もう一度同じ手順で二度塗りします。
クリームタイプはべたつきやすいので、ジェルタイプより少なめに乗せ、後から追加するのが良いでしょう！
顔と同じく2度塗りが基本となっています。
吹きかけるタイプ
吹きかけるタイプの日焼け止めは、主にスプレー、ミストの2種類が存在します。
使い方は一緒ですのでまとめて解説します。
顔に塗る場合
- 缶の場合は上下によく振ります。
- 手のひらに直接噴霧します。
- 手のひらに出した日焼け止めを指の腹で優しく広げます。
- 塗り残しがないように満遍なく塗り広げましょう。
直接顔に噴霧してしまうと、目や口に入る恐れがあるため直接噴霧することは避けましょう。
直接噴霧できると記載している商品の場合は、至近距離で噴霧せず10～15cm離して噴霧してください。
体に噴霧する場合
- 缶の場合は上下によく振ります。
- 肌から10～15cm離し、直接噴霧します。
- 手のひらで大きく円を描くように優しく広げます。
体の場合は直接噴霧しますが、至近距離での噴霧は避けましょう。
噴霧するだけではなく、広げるように伸ばすことも忘れがちなので注意してください。
毎日続けるコツ
日焼け止めは毎日使用する必要があるため、習慣化することが重要です。
冬や曇りの日も、紫外線は降り注いでいるため、1年中使用することが推奨されます。
私が実際に継続するために取り入れた点は以下のようになります。
- 時短で使用できるもの
- 好きな匂いの商品を選ぶ
- 使い心地が良い商品を選ぶ
- 休日出かけるタイミングから始める
時短で使用できるもの
私は朝がとても弱く、ギリギリまで寝ていることが多いです。朝は1分1秒が勝負です。
そのため、初めて購入した日焼け止めは顔に直接OKなスプレータイプを使用していました。
朝に時間が取れそうな方は塗り広げるタイプの日焼け止めから始めるのも良いと思います◎
好きな匂いの商品を選ぶ
私は匂いにかなり敏感な方なので、香りも商品選びに取り入れました。
良い匂いがすると、それだけで使用するためのモチベーションアップになります。
スプレータイプは香り付きの商品が少ないので、塗るタイプの日焼け止めを検討中の方は気にしてみてください。
ドラッグストアやコスメ売り場にサンプルが置いてあるので、是非確認してみてください。
使い心地が良い商品を選ぶ
これから毎日使用していくうえで、塗り心地が悪いと使用したくなくなってしまいますよね。
特に夏場は汗をかきやすいため、クリームタイプの製品はベタつきやすく人によっては気持ち悪さを感じる可能性があります。
使い心地を重視するのであれば、最初はクリームタイプは避けたほうが無難です。
私も最初はクリームタイプの製品は避けました。
休日出かけるタイミングから始める
毎日使用したほうが良いのに、まずは休日から始めるってどういうこと!?と思った方、いらっしゃると思います。
私の経験上、最初から完璧に毎日使おうとした結果、3日坊主…。ということが多々あります。
特に慣れないうちは時間がかかってしまうことが多いです。
そのため、時間が比較的取りやすい休日から使用を始めて使い方に慣れていきましょう。
慣れてきたら、忙しい平日のわずかな時間に取り入れやすくなります。
習慣化できたらこっちのものです！
まとめ
日焼け止めは女性だけでなく、男性も使用するべきスキンケアの1つだと考えています。
男性は、毎日のひげ剃りやインナードライで肌が荒れやすいのでぜひ取り入れてみてください。
個人的にオススメなのは、毎日続けやすく時短でできるスプレーです。
私が実際に今も使用している商品を載せますので、気になる方は一度閲覧してみてください。
最後に、日焼け止めに関して覚えていただきたい要点はコチラ👇になります。
- 紫外線にはUVAとUVBがある
- UVAはサンタン(黒くなる日焼け)、UVBはサンタン、サンバーン(赤くなる日焼け)を引き起こす
- UVA対策にはPA、UVB対策にはSPFという指標がある
- PAは++++、SPFは50以上の商品を選ぶのが無難
- 毎日使用しやすく、落としやすい(オフしやすい)ものを選ぶ
- 塗り広げる日焼け止めは、顔は5点置き、体は直接乗せて塗り広げる
- 吹きかける日焼け止めは、顔は手に乗せてから、体は直接噴霧して塗り広げる
- 自分が継続しやすいと思った製品から使い始める
この要点さえ抑えておけば、日焼け止めの基本はマスターです。
今日から日焼け止めを取り入れて美肌を目指しましょう！
私が使用している日焼け止めはコチラ👇
顔や体だけではなく、髪の毛にもそのまま噴霧できるため重宝しています！
メンズ初心者向け日焼け止めオススメも紹介しています。
お時間ある方はコチラも参照してみてください◎
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